Jak chcesz budować mase jak nie trenujesz na siłowni ? Sylwetka Ok.Chcesz dokładnej oceny to wstaw normalne zdjęcia całej sylwetki Dieta jest nie tylko oo to żeby kształtować sylwetke ale po to żeby być zdrowym . Teoje odzywianie może odbić się negatywnie na zdrowiu .
- ile już ćwiczycie - 17 miechów - na jakiej siłowni (domowa , club itd) - a na takiej - http://www.sfd.pl/temat189027/ - jakie efekty - a ja wiem , mierze się raz na parę miechów, nie kieruję się tym tak bardzo - jeśli kogoś bardzo ciekawi to zdjęcie łapki jest w profilu... moim zdaniem zbudowałem wystarczająco by zacząć rzeźbę - co was do [...]
ile już ćwiczycie 7,5miesiaca :) - na jakiej siłowni (domowa , club itd) club kiedy tam w zamieszych czasach w piwnicy - jakie efekty zgubilem wage z 107kg do 92kg co mnie ogromnie cieszy wycisk w granicach 85 przysiad 100kg martwy nie probowalem :> , pojawila sie jako taka sylwetka mniejszy brzuch i ogolnie jest wporzo - co was do tego [...]
[...] wspomagania - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice - laski aktualnie nie mam, ale inne mowia ze juz za duzo, a inne ze fajnie jest. Mamusia daje na silownie ale mowi ze moze juz starczy. W szkole, u lekarza, w autobusie ******la cos o sterydach co mnie w****ia ostro. koniec dwie dziurki w nosie i skonczy-ŁO sie jak mowi [...]
Chciałbym abyście w tym temacie napisali: - ile już ćwiczycie 2 miechy bez planu ani bez niczego potem przerwa i 2 tygodnie z planem potem zaś przerwa i teraz 4,5 miecha z dietą i planem- na jakiej siłowni (domowa , club itd) Piwnica- jakie efekty 8cm w bicu , 14 kg mięcha - co was do tego skłoniło po rzuceniu fajek zaczełem grubnąć wiec wziełem [...]
[...] rodzice : * dziewczynie to tam obojetnie ale sie wkurza bo wiecej czasu spedzam na silwoni niz z nia ale mowi ze widzi rezultay po 3 miesiacach * rodzice to super mowia ze silownia mi mozg ryje ze mam wiecej energi i ze bije brata przez to caly czas to mama tak mowi a ojciec to nic tylko jescze dal mi kase zebym sobie zrobil silownei w piwnicy [...]
cwicze juz 4 miesiac mam 15 lat efekty: klatka + 22 kg bic + 4 cm waga + 5 kg co na to pliscy: kumple nic bo tez to robia wogule wszyscy mamy swira na punkcie siłowni . Mamuska mówi ze po co te odrzywiki ze to sama chemia i ze od tej własnie chemi ludzie raka dostaja.. ale cwiczyc mi daje odrzywki tez brac aje poniewaz była ze mna u [...]
no pobróbuję tych technik, może w końcu się tego nauczę dobrze. a co do treningu wyskoku to AA3 będę mógł zrobić w 12 tygodni po feriach, bo teraz będzie gwiazdka (obżarstwo), a później ferie (łyżwy). jak skończę plyometrykę, to jeszcze zostanie mi czas do gwiazdki, żeby zmieścić tam kangaroohops, który mi się podoba (taka namiastka ćwiczeń [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie proporcji tłuszczów Trening- cele: -recomp - zbudowanie masy %-) Było coś takiego: [...]
1.Nie rozumiem twojego pytania, chcesz zjechać te 3-4 i co ? 2.A kto mówił że mietek zalewa!? Siedzi koleś na siłowni 17 lat zero wiedzy o diecie treningu a co dopiro koksach łapa 37 i wlatuje mu w ręce mietek! bierze źre jak prosiak i go zalewa, od takich sie biora właśnie te wszystkie mity. Omandren zalewa? nie! przy odpowiedniej diecie i [...]
[...] uchwytem, francuskie wyciskanie siedzac) no i ze 2 na przedramie. Z iloscia seri i powtorzen juz sobie poradze z tym artykulem, lecz wciaz prZy takim treningu np klatke bede mial raz w tygodniu, i niewiem zy to nei za duzy odstep czasu, w sumie moglbym te 3 dni treningowe polaczyc w 2, ale nie mam tez czasu zeby godzinami siedziec na silowni...
Domer, crossfit jak jestem w Polsce ,ale zaraz jade i bede biegal/cwiczyl w domu co bede mogl. flex, nie krytykuj crossfitu prosze, nie nawidze silowni, nie sprzyja mi, chce isc na mma a nie miec 45 w lapie, po prostu chce zgubic ten moj brzuch nieszczesny. Anubis , wyszlo dosc dziwnie jak na 5 treningow biegowych/lub crossfitowych w tygodniu bo [...]
[...] rzecza jest miezenie temp. podczas stosowania clenbuterolu. Nie powinna ona byc mniejsza ani wieksz niz 37,2 - 37,4 . I 40 stopni to nie bajki , tylko prawda . U mnie na silowni omalo co nie przekrecil sie chlopak , ktory terz sobie bral na pale. A co do robienia cyklu piramidalnego to tez nie calkiem jest jak napisales. Na cykl wchodzi sie [...]
Obiecałem w grudniu, że napiszę i właśnie piszę. Ten cykl o którym pisałem zakończyłem po 6 tygodniach z wynikiem o ile pamiętam 94kg masy ciała. Przyrost na sile - o ile nie było to psychiczne złudzenie - wystąpił pod koniec cyklu, ale kiepski IMHO - ok. 10% więcej na ciężarach. Na początku na klatkę brałem 75kg a po cyklu osiągnąłem ok. 85kg. [...]
leoni122 - Nieprawda. Gdyby to była prawda piłkarze czy biegacze nie ćwiczyli by nóg na siłowniach, a ćwiczą. By być proporcjonalnie zbudowanym i mieć silne nogi trzeba je ćwiczyć. Bieganie nie załatwia sprawy. Biegam od lat 3 x w tygodniu po 10 km i coś o tym wiem. Też dodatkowo ćwiczę nogi na siłowni. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu [...]
Skakankę możesz dać jako rozgrzewkę na siłce albo jako takie cardio po treningu, rozciąganie po każdym siłowym plus w dni nietreningowe, jak masz słabą mobilność stawów to wiadomo, że najlepiej codziennie. Co do biegania: zależy jakie bieganie (tempo, czas, odległość). Możesz biegać rano a siłka wieczorem, możesz biegać w dni wolne od siłówki, do [...]
Możesz biegać rano a siłka wieczorem, możesz biegać w dni wolne od siłówki, do maratonu się nie przygotowujesz, więc 2,3 treningi biegowe w tyg nie zabiją Ci progresu na siłowni ani regeneracji nie zaburzą Tu się zgadzam i nie będę powtarzał tego samego. Ja bym układał to tak, żeby bieganie, rozciąganie, skakanie zrobić w jednym treningu. Najpierw [...]
PYTANIA DO WAS KOLEDZY:)))))
